Vietnews.ru
Khoa học - Công nghệ

Chế độ giảm cân bằng bắp cải của người Nga: Giảm 5kg/tuần

16/08/2019 (Đọc 4 phút)

Xem thêm:

Chế độ giảm cân bằng bắp cải của người Nga cho phép bạn giảm cân rất nhanh, mức cao nhất có thể giảm 5 kg trong một tuần.

Chế độ giảm cân bằng bắp cải được cho là do người Nga nghĩ ra, xuất hiện lần đầu vào những năm 80 của thế kỷ trước.
Chế độ giảm cân bằng bắp cải được cho là do người Nga nghĩ ra, xuất hiện lần đầu vào những năm 80 của thế kỷ trước.

Chế độ giảm cân bằng bắp cải được cho là xuất hiện từ những năm 80. Nhiều người nước ngoài gọi chế độ giảm cân này là chế độ giảm cân của nông dân Nga (Bắp cải là loại rau khá đặc trưng của Nga).

Thời gian thực hiện chế độ này là không quá 1 tuần. Trong thời gian đó, người thực hiện có thể giảm được tới 5 kg/tuần.

Nếu bạn thấy như thế vẫn chưa đủ, hãy nghỉ 2- 3 tuần rồi thực hiện lại chế độ này!

Bản chất của chế độ giảm cân bằng bắp cải

Bắp cải được sử dụng như nguyên liệu chính cho mọi món ăn. Nó có thể được chế biến thành súp, salad, luộc, hầm hoặc nướng. Riêng món súp bắp cải, bạn có thể ăn không giới hạn. Giữa các bữa, bạn có thể ăn rau, hoa quả, thịt, cá.

Do bắp cải chứa rất ít calo (27 calo/100g) và có nhiều chất xơ nên nó vừa giúp giảm lượng calo đưa vào cơ thể (900- 1.000 calo/ngày) trong khi cơ thể hoạt động bình thường, vừa giúp làm sạch hệ tiêu hóa và đốt cháy lượng chất béo thừa ra trong cơ thể.

Trong thời gian ăn kiêng, bạn không được phép để mình đói, không được sử dụng các loại chất béo có hại như dầu thực vật, bơ thực vật, thịt động vật nhiều mỡ, cá, các lọai đậu, đồ ngọt, bánh mì, đồ uống có ga hoặc có cồn, thức ăn nhanh.

Ngoài ra, khi thực hiện chế độ này, bạn phải uống rất nhiều nước, khoảng 1,5 tới 2,5 lít/ngày. Mỗi ngày ăn ít nhất là 4- 5 bữa, thậm chí có thể ăn nhiều hơn. Tốt nhất là ăn sau mỗi 2- 3 giờ.

Các loại rau được khuyến nghị dùng trong thời gian ăn kiêng là rau bắp cải tím, cải thảo, rau mầm, rau súp lơ, su hào… cùng một số loại rau lá xanh, chuối, hành, đồ uống từ quả mọng, cà chua, hoa quả ngọt nhẹ, thịt bò ít béo, sữa và gạo lứt.

Ngoài bắp cải, chúng ta có thá» dùng cải tím, cải thảo, xu hào...cho chế Äá» giảm cân này.
Ngoài bắp cải, chúng ta có thể dùng cải tím, cải thảo, xu hào...cho chế độ giảm cân này.

Thực đơn giảm cân bằng súp bắp cải trong 1 tuần
Ngày 1: Súp bắp cải, hoa quả (trừ chuối), trà không đường hoặc cà phê không đường (ưu tiên trà xanh), nước ép việt quất, nước
Ngày 2: Súp bắp cải
Ngày 3: Súp bắp cải, salad rau (trừ khoai tây) hoặc ăn theo cặp
Ngày 4: Súp bắp cải, chuối (tối đa 6 quả), 2 cốc kefir không béo
Ngày 5: Súp bắp cải, 500g thịt hầp hoặc luộc (thịt lợn, thịt gà hoặc cá)
Ngày 6: Súp bắp cải, rau hầm trừ khoai tây, 200gr thịt lợn, thịt gà và thịt cá
Ngày 7: Súp, rau xanh làm salad
Một số chú ý 

Với chế độ ăn này, hoa quả không được ăn sau 3 giờ chiều.
Lượng 500gr thịt các loại nên được chia nhỏ ra các bữa, ít nhất là thành 2 bữa, ăn cách nhau ít nhất 3 tiếng.
Mỗi lần ăn cách nhau 3 tiếng, và nhớ chỉ ăn một chút.
Cứ sau 1,5 tiếng lại uống 1 cốc nước không có ga.
Ngoài nước và kefir, có thể uống trà xanh và nước gừng (nhưng không có đường). Có thể cho thêm một lát chanh vào cốc nước gừng cũng được.

Theo giadinhmoi.vn


Tags: không, trong, người, nhiều, Ngoài, nhanh, salad, chuối, đường, tiếng, Trong, thành, kefir, lượng, kiêng, những, khoai, Lượng, 500gr, 200gr



TIN LIÊN QUAN

Hôm nay đánh dấu kỷ niệm 38 năm của trò chơi mà chúng ta nghĩ đến bất cứ khi nào chúng ta xếp hành lý của mình cho một kỳ nghỉ hoặc cố gắng sắp xếp các hộp đồ trên kệ tủ. Vào ngày 6 tháng 6 năm 1984, lập trình viên Liên Xô Alexei Pajitnov đã phát hành trò chơi xếp hình Tetris, trò chơi này đã trở thành một trong những trò chơi máy tính phổ biến nhất trong lịch sử nhân loại.

Nhà sáng lập kiêm CEO Yandex – công ty tìm kiếm Internet được ví như “Google của nước Nga” – đã từ chức sau khi có tên trong danh sách cấm vận của EU.

Ngày 3/6, Nga đã phóng thành công tên lửa đẩy Soyuz-2.1a đưa tàu vận tải Tiến bộ MS-20 (Progress MS-20) lên Trạm Vũ trụ quốc tế (ISS).

Theo tờ Cnews, vào tháng 2, Bộ Nội vụ Nga thừa nhận gặp rắc rối trong việc tìm kiếm các con chip “cây nhà lá vườn” và hệ quả là phải chuyển sang các con chip do Intel sản xuất.

Trong số các biện pháp trừng phạt của phương Tây dành cho Nga, các chuyên gia nhắc đến khả năng loại bỏ hoàn toàn Nga khỏi Internet toàn cầu.

Ngày 27/5, Thủ tướng Nga Mikhail Mishustin cho biết, 85% các chuyên gia công nghệ thông tin rời Nga đã quay trở lại.

Đây được coi là một trong những động thái mạnh tay nhất trong lịch sử của YouTube.

Khởi điểm khách hàng có thể sử dụng dịch vụ này để thanh toán trong các cửa hàng trực tuyến từ điện thoại thông minh hoặc máy tính.

Tuyên bố này nhằm bác bỏ thông tin trước đó cho rằng người dùng Google có thể nhìn thấy hình ảnh phân giải cao về các cơ sở quân sự quan trọng của Nga, như kho vũ khí hạt nhân, bãi phóng ICBM, tuần dương hạm Đô đốc Kunetzov...

Cơ quan Vũ trụ châu Âu (ESA) ngày 13-4 thông báo sẽ 'ngừng hợp tác' với Nga trong ba sứ mệnh lên Mặt trăng và sứ mệnh khám phá sao Hỏa ExoMars đã lên kế hoạch trước đó.

Sri Lanka nêu rõ việc giữ máy bay thương mại của Nga là vấn đề pháp lý riêng

Trong bối cảnh tranh cãi ngoại giao giữa Nga và Sri Lanka liên quan việc máy bay thương mại của hãng hàng không Aeroflot (Nga) bị giữ tại sân bay Bandaranaike, Thủ tướng Sri Lanka Ranil Wickremesinghe đã khẳng định với phía Moskva rằng đây không phải là vấn đề giữa hai nước mà là vấn đề pháp lý riêng.

Mùa Hè vắng khách du lịch Nga

Các quốc gia như Thái Lan, Cuba và Thổ Nhĩ Kỳ được du khách Nga đặc biệt ưa chuộng. Những điểm đến này phải đối mặt với tình thế tiến thoái lưỡng nan khi xung đột ở Ukraine đã khiến nhiều người Nga không thể đi du lịch.

08.05.2022

Nga tuyên bố rút khỏi Tổ chức Du lịch Thế giới

Nga chính thức ra tuyên bố rút khỏi Tổ chức Du lịch thế giới của Liên Hợp Quốc (UNWTO), ngay trước thềm cuộc bỏ phiếu đình chỉ tư cách thành viên của Moscow diễn ra.

28.04.2022

Những điểm đến mỹ lệ nhất nước Nga

Nằm ở cả Châu Âu và Châu Á, quốc gia lớn nhất thế giới này có những công trình kiến ​​trúc cổ kính với mái vòm, những chuyến tàu hoành tráng, các vùng đất hoang vu rộng lớn...Từ lâu, Nga đã thu hút nhiều du khách đến với một đất nước có vô số phong cảnh đẹp và giàu nghệ thuật.

15.04.2022

Nga nối lại đường bay với 52 quốc gia trong đó có Việt Nam

Nga có kế hoạch chấm dứt lệnh hạn chế các chuyến bay đến và đi từ 52 quốc gia trong đó có Việt Nam sau ngày hôm nay.

09.04.2022